DIÄT ODER ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG
Du möchtest abnehmen. Erfolgreich, dauerhaft Gewicht verlieren? Dann geht es dir wie vielen anderen Menschen, du stehst vor der Entscheidung Diät oder Ernährungsumstellung.
Diät? Ernährungsumstellung? Ist das nicht das gleiche? In diesem Artikel erkläre ich dir die Unterschiede…
Inhalt:
Die Diät?
Vorteile einer Diät
Nachteile einer Diät
Die Ernährungsumstellung
Vorteile einer Ernährungsumstellung
Nachteile einer Ernährungsumstellung
Fazit und FAQ
Was ist eine Diät?
Diät bedeutet heutzutage auf etwas zu verzichten, mit dem Ziel möglichst effektiv und schnell schlank zu werden. Anders gesagt, wer eine Diät macht möchte abnehmen! So sagt es uns die Werbung. Eine Diät ist meist für einen kurzen Zeitraum gedacht.
Eigentlich ist eine Diät eine bestimmte Ernährungsweise, die aus unterschiedlichen Gründen oft auch von ärztlicher Seite verordnet wird. Das muss nicht unbedingt etwas mit abnehmen zu tun haben. Die Werbung hat jedoch erkannt, dass mit der Eitelkeit der Menschen viel Geld zu verdienen ist und hat in diesem Zuge immer neue Möglichkeiten von Diäten erfunden.
DIE VORTEILE EINER DIÄT
Die Entscheidung für eine Diät kann allerdings auch aus gesundheitlichen Gründen erfolgen. So ist es bei Zuckerkranken wichtig entsprechend auf die Einnahme von Kohlenhydraten zu achten und deren glykämischen Index im Auge zu behalten.
Bei anderen Krankheiten kann es sogar sinnvoll sein, eine Diät mit deutlich mehr Kalorien zu durchlaufen als unser Körper eigentlich braucht, um Gewicht aufzubauen.
Ähnliches machen auch Bodybuilder um Muskeln aufzubauen. Sie setzen dafür auf eine stark proteinreiche Diät mit überdurchschnittlich vielen Kalorien.
Ein Diät ist also nicht immer gleichzusetzen mit Gewichtsverlust.
Der größte Vorteil einer Diät, wenn du abnehmen möchtest, ist der schnelle kurzfristige Gewichtsverlust.
Nachteile einer Diät
Die Wirkungsweisen vieler sich im Umlauf befindender Diät-Varianten lässt mich ohnehin an der Sinnhaftigkeit des Tuns zweifeln.
Gemäß den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und der Deutschen Gesellschaft für Ernährungsmedizin sollten Diäten für den Gewichtsverlust nur kurzzeitig erfolgen. Und da liegt der Hase im Pfeffer.
Wenn du danach jedoch wieder so isst, wie vor der Diät – hast du nichts erreicht, ausser deinem Körper gezeigt, dass es wieder nicht funktioniert hat mit dem schlanker werden!
Wer wirklich abnehmen möchte, sollte seine Ernährung komplett und dauerhaft umstellen. Obst, Gemüse und Salat, gesund und natürlich! sind hier die Zauberworte…
Das kurzfristige Ergebnis ist DER Nachteil einer Diät. Isst du anschließend wieder so wie vor der Diät, dann hättest du dich während deiner Diät nicht so quälen brauchen!
WAS IST EINE ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG?
Die Umstellung der Ernährung ist ein länger dauernder Vorgang – oftmals starten wir mit einem Zeitraum von 30 – 90 Tagen, um den Körper an die neue Ernährungsweise zu gewöhnen.
Eine Ernährungsumstellung ist erstmal keine besonders exotische Art, sich zu ernähren oder zu essen, sondern eine Veränderung deiner Gewohnheiten, die sich über einen längeren Zeitraum erstreckt. Ich meine damit eine Veränderung hin zu einer gesünderen Ernährungsweise.
Für das Abnehmen und anschließende Gewichthalten ist eine natürliche, nachhaltige Ernährung, wie bspw. die Paleoernährung oder eine natürliche Ernährung mit frischen, natürlichen Zutaten besonders gut geeignet.
Es ist also sinnvoll, seine Ernährung umzustellen und sich nach und nach immer gesünder und immer natürlicher zu ernähren.
VORTEILE EINER ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG
Im Gegensatz zu einer radikalen, kurzfristigen Veränderung, bei der ab sofort alles anders gemacht wird als bisher, hat eine allmähliche Umstellung der Ernährung den Vorteil, dass sie auf Dauer durchgehalten werden kann.
Denn eine Umstellung deiner Ernährung bedeutet, dass du anders isst als bisher. Und glaube mir, Essgewohnheiten sind schwer zu ändern.
Es ist leicht, sich vorzunehmen, sich ab sofort gesund und natürlich zu ernähren. Weniger leicht lassen sich diese Vorlieben und Wünsche beim Essen verändern.
Nur langsame Veränderungen führen zu dauerhaften Erfolgen
Geduld ist also die wichtigste Tugend, wenn der Erfolg deiner Ernährungsumstellung von Dauer sein soll. Gute Vorsätze sind wichtig, aber zum Durchhalten brauchst du neue Gewohnheiten und neue Vorlieben.
Nachteile einer Ernährungsumstellung
Es wird auf Dauer nicht erfolgreich sein, wenn du dich zwingst, ungeliebte Nahrungsmittel zu essen, nur weil sie einem gesund erscheinen.
Nur durch langsame Veränderungen in kleinen Schritten wirst du es schaffen, dass die neuen Lebensmittel und Zubereitungsarten wirklich das bieten, was du dir wünscht.
Solange du notgedrungen ungeliebte Sachen isst, ist deine Umstellung der Ernährung noch nicht abgeschlossen und zum Scheitern verurteilt.
Der größte Nachteil für alle ungeduldigen ist die Dauer, bis der große Erfolg zu sehen ist.
Doch auch hier kann ich dich trösten, meine Klienten und Klientinnen berichten während ihrer Teilnahme am 30 Tage E-Mail Kurs schon in der ersten Woche über Gewichtsverluste von bis zu 2 Kg. Im gesamten Kurszeitraum sind hier Gewichtsabnahmen von bis zu 7 Kg erreicht wurden
(wobei ich immer wieder betonen möchte, dass jeder Mensch anders auf solch eine Umstellung reagiert – und die Gewichtsabnahmen schwanken können!)
Diät oder Ernährungsumstellung:
Mein FAZIT / FAQ
Wenn du also dauerhaft abnehmen möchtest, solltest du auch auf Dauer an deinen Gewohnheiten arbeiten.
Allmähliche Veränderungen und immer wieder neues Ausprobieren führen am Ende zu einer Ernährungsweise, die sowohl gesund und natürlich ist, als auch die eigenen, ganz individuellen Vorlieben berücksichtigt.
Eine Diät mag kurzfristig deinen Erfolg krönen und dich auf der Überholspur wähnen. Änderst du jedoch deine Essgewohnheiten nicht dauerhaft, kommt es zum sogenannten Jo Jo Effekt und den, glaube mir, will niemand haben.
Ist dein Ziel ein gesundes, schlankes fittes Leben, dann ist eine Ernährungsumstellung unverzichtbar. Bereits nach 30 Tagen, wirst du deine “alten” Gewohnheiten nicht mehr so vermissen. Du wirst mit offeneren Augen einkaufen gehen und dich bewusst ernähren.
Du bist nicht sicher, ob du das so leisten kannst?
Keine Sorge, in meinem Life Changer Basic Coaching nehme ich Dich sprichwörtlich an die Hand und helfe dir Schritt für Schritt in dein neues gesundes ICH.
Muss ich bei einer Umstellung meiner Ernährung hungern?
Nein, das musst du nicht. Du achtest auf frische, natürliche Lebensmittel, verzichtest auf zucker- und weizenhaltige Lebsnmittel und alles wird gut. Von frischem Salat bspw. kannst du essen soviel du möchtest.
Muss ich von heute auf morgen sofort auf alles verzichten?
Das kannst du halten, wie du möchtest. Es gibt Menschen, die können solch eine Veränderung nur radikal durchziehen – “entweder oder” – Oftmals hilft es das ganze Schritt für Schritt druchzuführen. Das findet jeder individuell heraus.
Ist es teurer sich so gesund zu ernähren?
Oftmals höre ich die Leute stöhnen, wenn sie lesen, was alles eingekauft werden muss. Kurzfristig gesehen, mag es etwas teurer sein. Langfristig tust du dir, deiner Familie und vor allem deinem Körper jedoch nur gutes.
Ich vergleiche das immer gern mit dem Auto. Super plus ist auf dauer besser als Super. Es ist jedoch auch teurer.
Wenn du allerdings an Tagen einkaufen gehst, wenn frisches Obst, Gemüse, Fleisch usw. im Angebot ist, dann sparst du eine Menge Geld.
Du bist Dir nicht sicher, wie Du Deine Ernährung so gestalten kannst, dass Du dauerhaft abnehmen kannst? Wenn Du möchtest, dann lass uns darüber reden, wie wir gemeinsam ein Leben ohne Jo-Jo Effekt und Hunger für Dich umsetzen können.
Dann tritt unserer Facebookgruppe “Mit Hashimoto energiegeladen in ein leistungsfähiges, beschwerdefreies Leben“ bei und teile Deine Erfahrungen, lass Dich von anderen Gruppenmitgliedern inspirieren und unterstützen… Wir freuen uns auf Dich!
ÜBER PETER GEHLMANN
Seit mehr als 6 Jahren befasse ich mich, als Hashimoto Patient mit einer gesunden Ernährung, die mein Leben mit Hashimoto erleichtert.
In dieser Zeit konnte ich nicht nur mehr als 30 Kg abnehmen, Ich habe seit meiner Ernährungsumstellung auch wieder sichtlich mehr Energie und bin viel leistungsfähiger.
Meine Mission ist es, bis 2022 mindestens 50.000 Menschen zu einem gesunden ICH zu verhelfen!
